Caloriewijzer, over calorieën, gezonde voeding en diëten
 

Bereken uw ideale gewicht en een voedingsadvies om dit te bereiken!

 Lichaamsbouw:
 Leeftijd:  jaar
 Lengte:  centimeter
 Geslacht:  Man Vrouw
 Bouw:  Smal Normaal Breed
 Spiermassa:  Weinig Normaal Behoorlijk
 

         



 Uw optimaal gewicht:                



 Activiteit:
  Uren wandelen per week
  Uren fietsen naar winkel,werk, ed. per week
  Uren sport per week
  Uren huishoudelijk werk, klussen, tuinieren per wk
  Urige werkweek met weinig lichamelijke activiteit bv. kantoorbaan
  Urige werkweek met normale lichamelijke activiteit bv. conducteur
  Urige werkweek met hogere lichamelijke activiteit bv.postbode/bouwvakker
 
 Energieverbruik activiteiten:    Kilocalorieën per dag. 
 Normale energiebehoefte:    Kilocalorieën per dag. 
 Totale energiebehoefte:    Kilocalorieën per dag. 
 
 Voedingsopbouwadvies:
Kcal. uit eiwit Dit komt overeen met gram eiwit.
Kcal. uit vet Dit komt overeen met gram vet.
Kcal. uit koolhydraten Dit komt overeen met gram koolhydraten.
 
 Afslanken of aankomen:      (eerst wel totale energiebehoefte berekenen.)
 Huidig gewicht: Kg.
 Streefgewicht: Kg.
 Tijdsduur: Weken.
 
 
 
 Aangepaste energie-inname:    Kcal. per dag.   
( Minder dan 1000 Kcal. is niet verstandig.)
 
 Voedingsopbouwadvies:
Kcal. uit eiwit Dit komt overeen met gram eiwit.
Kcal. uit vet Dit komt overeen met gram vet.
Kcal. uit koolhydraten Dit komt overeen met gram koolhydraten.