Dr. Phil Dieet
Dit
is
eigenlijk
geen
echt
dieet
maar
meer een
plan om
het
groter
aan te
pakken.
Dr. Phil
geeft
zeven
sleutels
voor de
oplossing
van je
gewichtsproblemen.
Gewichtscontrole
heeft te
maken
met het
veranderen
van veel
dingen
in je
leven,
en 'Voel
je goed
in je
lijf'
vertelt
je hoe
je dat
moet
doen:
jezelf
veranderen,
de
manier
waarop
je over
diëten
denkt te
veranderen,
waarop
je over
voedsel
en
gezondheid
denkt te
veranderen.
Het gaat
om het
matigen
van
hoeveelheden,
niets is
echt
verboden.
In het
begin
zijn de
regels
iets
strenger,
later
mag meer
zo lang
de zeven
sleutels
maar in
acht
worden
genomen.
Aangeraden
wordt
geen
fast
food,
chips en
snoep te
eten.
Het
advies
is om op
de
porties
te
letten.
Te
kiezen
voor
vezelrijk
voedsel
met
goede
voedingswaarde.
Vet en
zout
zoveel
mogelijk
te
beperken.
Dr. Phil geeft in zijn boek zeven sleutels die je instelling moeten gaan veranderen. Een positieve instelling en emotionele en lichamelijke zelfbeheersing zijn daar voorbeelden van.
Aanbevolen wordt drie keer in de week 20 minuten goed inspannen.
Dr Phil gaat ervan uit dat strenge diëten op de lange duur niet werken. Door voedingsmiddelen uit te sluiten worden die juist een obsessie. Op een zwak moment ga je je dan juist te buiten aan het soort voedsel dat tot de verboden groep behoort.
Door alles met mate te eten en de problemen bij de bron aan te pakken moet het goed vol te houden zijn. Een halve tot één kilo per week wordt gezien als een prima resultaat. Dit is dus niet gericht op snel veel gewicht kwijtraken, maar op resultaat op de lange duur.
Meer weten? Lees het boek "Voel je goed in je lijf!" |